Aki rendszeresen fut, előbb-utóbb találkozik
egy jóakaróval, aki figyelmezteti: az életével játszik, bármikor szívrohamot
kaphat a megerőltetéstől – adta hírül az InfoRádió. Nézzük hát, a legfrissebb
kutatások szerint egészséges-e a futás, van-e kapcsolat a kocogás és a hosszú
élet között?
Három mítosz a futás egészségügyi hatásával
kapcsolatban: 1. A
futás szívrohamot vagy egyéb szívproblémát okozhat. Tény, hogy a
mozgás hatására ideiglenesen megnő a szívroham veszélye az edzés közepe felé,
ám hosszú távon nincs ilyen gond, a futás tehát összességében egészséges. Kutatók
még arra sem találtak bizonyítékot, hogy a maratoni futás okozhat-e szívrohamot
azoknál az embereknél, akik nem készültek fel megfelelően a versenyre. Mint a
vizsgálatokból kiderült, azok a sportolók sincsenek veszélyben, akiknek
egészséges, de megnagyobbodott a szívük, ahogyan azt korábban hitték. A
rendszeres kocogás tehát sokkal jobb a szívnek, mint amennyit árthat.
2.
A futástól tönkremennek a csontok és az
ízületek. Az American Journal of Preventive Medicine című szaklap
augusztusi számában megjelent tanulmány szerint nincs bizonyíték arra, hogy a
hosszútávfutóknál gyakoribb lenne az osteoarthritis (az ízületi porc
károsodása), mint az egészséges, nem kocogó ambereknél. A Stanford Egyetem
orvosi karának munkatársai által végzett kutatásból az is kiderült, hogy a
futás segít megelőzni a csontritkulást.
3. A futás korai halált okoz. Éppen ellenkezőleg: aki
középkorúként rendszeresen fut vagy másféle élénk testmozgást végez, tovább él,
ráadásul idősebb korában is mozgékonyabb marad, kevésbé fenyegeti a
mozgáskorlátozottság veszélye. Stanfordi kutatók 21 éven keresztül kísérték
figyelemmel olyan emberek életét, akik az ötvenes éveikben jártak a vizsgálat
kezdetekor - voltak közöttük kocogók és olyanok is, akik soha nem futottak. Kiderült, hogy a futók idősebb korukban könnyebben felkeltek a székből és
könnyebben sétáltak, mint a "lusták". A vizsgálat 19. évére a
rendszeres kocogóknak csak a 15 százaléka halt meg, míg az arány a másik
csoportnál elérte a 34 százalékot.
Ami viszont igaz: a futás növeli a bőrrák
kialakulásának veszélyét. Ez bizony igaz: egy 2006-as vizsgálatból
kiderült, hogy a fehér bőrű maratoni futóknak több abnormális anyajegyük és
hámsérülésük, mint azoknak, akik nem kocognak, és nagyobb az esélyük a
bőrrákra. (Deena Kastort, aki a pekingi olimpián indul maratoni futásban,
szintén bőrrákkal kezeltek.) Minél többet fut valaki, annál nagyobb veszélynek
van kitéve - derült ki a vizsgálatból. Erre azonban van megoldás: a napvédő
krémek használata. Emellett nem javallott akkor futni, amikor a legjobban tűz a
nap - tegyük át az edzést kora reggelre vagy késő délutánra, esetleg estére. A
testünket fedjük be, amennyire csak lehet: vegyünk fel sapkát és annyi ruhát,
amennyit elbírunk viselni.
(FOTÓ: Szoboszlai Zsolt)
|